Podczas zajęć poznasz różne metody relaksacji, między innymi techniki oddechowe, trening wyobrażeniowy oraz wizualizację. Jednak wiodącą techniką będzie trening Jacobsona polegający na napinaniu oraz rozluźnianiu mięśni. Dzięki zmniejszeniu napięcia mięśniowego korzystnie wpłyniemy na redukcję poziomu lęku i napięcia, przez co nasz organizm łatwiej się wyciszy, rozluźni i uspokoi. Zmniejszenie napięcia mięśniowego spowoduje nasze odprężenie psychiczne.
DLA KOGO?
dla każdej kobiety żyjącej w pośpiechu, ciągłym stresie/ dla kobiet, które odczuwają zmęczenie
KORZYŚCI:
redukcja napięć w ciele, wyciszenie i relaks, poprawa oddechu