Pilates – poznaj 10 ciekawostek na jego temat!

Pilates zyskuje na popularności jako atrakcyjna forma ćwiczeń zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Praktykować ją mogą także osoby starsze. Pilates jest też zalecany kobietom w ciąży ze względu na spokojny charakter ćwiczeń, skupienie na rozciąganiu mięśni i znakomite rezultaty. Czym właściwie jest ta dyscyplina? Skąd wzięła się jej nazwa i jakie korzyści płyną z praktykowania tej formy ćwiczeń? Poznaj mniej i bardziej znane fakty na temat pilatesu i sprawdź, czy jest to coś, czego szukasz!

Na czym polega pilates?

Pilates to wszechstronny trening wzmacniający wszystkie grupy mięśniowe, inspirowany elementami tai-chi, jogi, baletu i gimnastyki. Jego celem jest zwiększenie elastyczności ciała, rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni głębokich bez ich nadmiernego rozbudowywania, poprawa postawy, redukcja stresu, odciążenie kręgosłupa oraz ogólna poprawa zdrowia. Kluczowe korzyści płynące z uprawiania pilatesu obejmują:

 

• wzmocnienie układu krwionośnego i poprawę krążenia;
• zachowanie prawidłowej postawy ciała;
• wzmocnienie mięśni głębokich;
• redukcję bólów mięśni, zwłaszcza pleców;
• zwiększenie elastyczności ciała;
• wzmocnienie stawów;
• zwiększenie siły i wytrzymałości.

 

Zajęcia pilatesu koncentrują się na precyzyjnych i kontrolowanych ruchach, angażujących głównie mięśnie głębokie. Istnieje wiele odmian pilatesu — można wykonywać klasyczne ćwiczenia na macie, często z wykorzystaniem akcesoriów takich jak gumy czy piłki, a także korzystać ze specjalistycznych maszyn. Instruktorzy pilatesu zwracają szczególną uwagę na ułożenie ciała, prawidłowy oddech oraz dokładne wykonywanie ruchów. Ćwiczenia są zróżnicowane i obejmują zarówno elementy siłowe, jak i rozciągające.

 

Typowy trening pilatesu rozpoczyna się łagodną rozgrzewką, po której następuje seria ćwiczeń poprawiających równowagę ciała. Główna część zajęć skupia się na wzmacnianiu mięśni głębokich, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy. Ćwiczenia obejmują w szczególności mięśnie brzucha, pleców i nóg. Sesja kończy się rozciąganiem, które obejmuje rolowanie mięśni lub relaksacyjne ćwiczenia rozluźniające.

Poznaj 10 ciekawostek na temat pilatesu!

Pilates zyskuje coraz większą popularność na całym świecie. Dzięki swojej wszechstronności i korzyściom zdrowotnym jest chętnie praktykowany zarówno przez młodych, jak i starszych, a także przez osoby o różnym poziomie zaawansowania. Jego unikalne podejście do wzmacniania mięśni głębokich, poprawy elastyczności i postawy ciała sprawia, że jest to trening wyjątkowy i skuteczny. Chcesz dowiedzieć się więcej o tej fascynującej dyscyplinie? Oto 10 ciekawostek, które przybliżą ci świat pilatesu i jego niezwykłe właściwości:

 

1. Twórcą pilatesu był Joseph Pilates, niemiecki sportowiec, bokser i artysta cyrkowy, później znany kulturysta. W 1926 wyjechał do Stanów Zjednoczonych, gdzie poznał swoją przyszłą żonę, Klarę. W USA Joseph i Klara otworzyli swój pierwszy zakład gimnastyki. Metoda ćwiczeń opracowana przez Pilatesa rozwijana była aż do śmierci pary. Joseph zmarł w 1967 roku, Klara dziesięć lat później. Oboje jednak wykształcili swoich godnych następców, którzy pokazali pilates całemu światu. Byli to Kathy Grant, Lolita San Miguel, Ron Fletcher i Alan Herdmann.
2. Joseph Pilates skonstruował sprzęt do pilatesu z myślą o rehabilitacji ranionych podczas I wojny światowej żołnierzy, których czekała niepełnosprawność. Opracował też program ćwiczeń i jako jeden z sanitariuszy osobiście nadzorował rehabilitację, służąc Wielkiej Brytanii na Wyspie Man.
3. Pilates to nie tylko sport, ale i forma rehabilitacji. Polecają ją osteopaci, chirurdzy, kręgarze, masażyści, trenerzy personalni czy fizjoterapeuci. Ze względu na wszechstronność pilatesu ćwiczenia można dostosować tak, by dawały jak najlepsze efekty poszczególnej osobie.
4. Z pilatesu korzystają zarówno sportowcy, jak i artyści (baletnice, tancerze, akrobaci), widząc w tym przede wszystkim sposób na poprawę wydolności, elastyczności i siły mięśni.
5. Pilates ma duży wpływ na naszą koncentrację. Ćwiczenia pilatesu wymagają skupienia i precyzji, co przyczynia się do poprawy koncentracji oraz koordynacji ruchowej.
6. Istnieje kilka wariantów pilatesu. Power pilates wykorzystuje różnego rodzaju przedmioty do ćwiczeń, w tym sprzęt rehabilitacyjny, piankowe wałki, piłki czy gumy do rozciągania. Stott pilates to łagodna odmiana ćwiczeń, dobra dla początkujących. Pomaga utrzymać formę i składa się z wielu różnych ćwiczeń – oddechowych, gimnastycznych, siłowych. Joga pilates, jak sama nazwa wskazuje, łączy dwie dyscypliny w jedną, gdzie kluczem jest zachowanie kontrolowanego i powolnego oddechu.
7. Regularnie uprawiany pilates wspomaga detoksykację organizmu poprzez stymulacje układu limfatycznego. Prawidłowy oddech i umiarkowany ruch wpływają korzystnie na krążenie krwi i usuwanie toksyn z ciała.
8. Joseph Pilates tworząc tę metodę, inspirował się zwierzętami, obserwując ich naturalne ruchy i elastyczność. Opracował więc ćwiczenia dla naszego gatunku, które są zarówno proste do wykonania, jak i wydajne.
9. Pilates relaksuje nasze ciało i wpływa korzystnie na sen. Dlatego też wiele osób praktykuje go wieczorem. Systematyczne ćwiczenia zmniejszają poziom stresu i pomagają nam zasnąć.
10. Pilates przynosi ogromne korzyści kobietom planującym ciążę. Poddawanie się tym ćwiczeniom przed porodem pomaga przygotować ciało na narodziny dziecka.

 

Jeśli Cię to przekonało, nie pozostaje nic innego, jak tylko zapisać się na ćwiczenia. Regularne uprawianie sportu przyczynia się do poprawy wydajności organizmu, zwiększenia samooceny czy redukcji stresu. To także sposób na nawiązanie nowych kontaktów towarzyskich, jako że większość sesji pilates to spotkania grupowe.